Подходит тем, кто не готов интенсивно заниматься аэробикой или поднимать тяжести в тренажёрном зале.
Плавная смена продуманных позиций, детальная отстройка положения, фокусировка на дыхании сделают тело выносливым, гибким, сильным.
Вы сбросите лишний вес, уравновесите нервную систему, расслабитесь, укрепите мышцы спины, как следствие улучшите осанку, проработает пресс, станете гибче.